>  ×

4,197,000

検索ツール

91 out of 100 based on 1977 user ratings


あなたの肩こり一発解消ブログ
つらい肩こりは肩甲骨が原因!
こわばり・ゆがみにご用心

肩甲骨は背中側の両肩にある三角形の大きな骨です。肩甲骨と胴体をつなぐのは、鎖骨と肩甲骨が接した肩鎖関節のみで、あとは筋肉で支えています。肋骨の上に浮いたような状態になっているので、本来はとても自由に動く骨です。

しかし、仕事や勉強で長時間同じ姿勢が続くと、肩甲骨に関わる筋肉がこわばり、固まって、肩や首、背中などのこりにつながります。このガチガチにこわばった肩甲骨をはがすことが、肩こり・首こり・頭痛の緩和の第一歩です。

また、筋肉のこわばりにより上半身のバランスが崩れてくると、骨盤の位置や頭の位置もずれてしまうので、スタイルも悪く見えてしまいます。加齢や運動不足によって筋肉量(腹筋)が落ちるとさらに重心の位置が悪くなり、ゆがみの原因になります。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

普段何気なく身に付けている腕時計ですが、利き手とは逆の手に着けるのが一般的ですね。重くないので一日中同じ手首につけっぱなしという人がほとんどだと思いますが、重さがなくても手首には負担となっています。

手首へ長時間負担をかけることが、肩こりの原因となることもあります。そこで、日や時間によって腕時計を装着する手首を交互にしてみましょう。手首や腕に負担をかけ続けないように意識をすることで、肩こりが予防できます。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消 ブログ
頭痛のメカニズム

頭痛といっても、頭の中の脳自体は痛みの原因にはなりません。

痛みを感じるのは、頭蓋骨をとりまく腱の膜や頭皮、それらにつながる筋肉などがほとんどです。

そして頭痛を引き起こす原因のひとつが、ブラジキニンという発痛物質や、その作用を高めるプロスタグランジンという物質。

血液中でこれらの物質が分泌され、知覚神経を刺激することで頭痛が起こるのです。日常的な頭痛のパターンは、大きく3つに分かれます。最も多いのが、ストレスや緊張によって頭を包んでいる筋肉が異常に収縮してしまうパターン(緊張型頭痛)。次に、血管が拡張して炎症を起こし、神経が刺激されて、痛みを感じるパターン(片頭痛または偏頭痛)です。また、はっきりとした原因はまだ分かっていませんが、目の奥にある太い血管が広がり、そのまわりの神経が刺激され、炎症を起こし、痛みを感じるパターン(群発頭痛)があります。

頭痛のタイプ
緊張型頭痛 〜首や肩のこり、ストレスが引き金に〜
頭全体がギュッと締めつけられるような痛みが特徴で、頭重感、首すじのはりや肩こりをともないます。ストレスなどで頭部の筋肉が緊張するために起こる頭痛ですが、痛み自体がまたストレスとなって肩、首、頭部筋肉の緊張を高めるという悪循環が起こりやすくなります。

15インチ サマータイヤ セット【適応車種:デリカD:2(MB15F) オンライン】WEDS ライツレー ZM ブラックメタリックポリッシュ 4.5Jx15エナセーブ RV504 165/60R15:ホイールランド 店 15インチ 夏セット【適応車種:ミツビシ デリカD:2 (MB15F)】

片頭痛(偏頭痛) アタマの片側がズキンと痛む
頭の中の血管が拡張することで起こる「血管性頭痛」の代表例です。「片頭痛」は頭の片側だけ痛む場合が多く、ズキンズキンと脈打つような痛みが特徴です。人によっては痛みの起こる前にチカチカした光が見えたり、景色がかすむといった前兆をともなう場合があります。
群発頭痛 目をえぐるような激しい痛み
男性に多くみられる頭痛で一年のうち決まった時期の毎日決まった時刻に起こります。
広島市西区整体 大元気整体院
オンライン,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,15インチ サマータイヤ セット【適応車種:デリカD:2(MB15F)】WEDS ライツレー ZM ブラックメタリックポリッシュ 4.5Jx15エナセーブ RV504 165/60R15
あなたの肩こり一発解消 ブログ
自律神経、血流、リンパも首こりが不調を招きます

「首こりの原因は、大半の場合、首の姿勢の悪さです。首は自律神経が集中している部位のため、こった状態を放っておくと、体のさまざまなところに不調が現れます」

首がこりやすいのには理由があります。首の筋肉は複数が寄り合うようにして骨(頸椎・けいつい)を包んでおり、おのおのは細くて伸縮が少ないのが特徴。平均5㎏前後ある重い頭を支え続けることで、常に過度な緊張状態を強いられています。その上、日常生活に多いうつむく体勢による負荷は、通常時の3倍。

また、常に外気にさらされることでの冷えによっても、首の負担は増します。疲労やこりといった症状は自覚しにくいため、気付いた頃には悪化していることも。肩や腰の痛みがあったら、首もこっていると考えましょう。

首こりによって起きる不調の一つ目は、副交感神経の阻害によるメンタルの問題です。首の筋肉がこると、副交感神経が圧迫されて自律神経失調状態になり、頭痛やめまい、さらにはうつになることもあります。

二つ目は、首の骨が圧迫されて筋肉がこわばることによる血流の悪化です。こりや疲れだけでなく、脳や臓器に新鮮な血液が行き渡りにくくなります。

三つ目が、首周りのリンパの流れの停滞。老廃物が上手に排出できなくなり、むくみや肌荒れなどが現れます。首のトラブルはあらゆる不調の原因だと理解して、首こりの予防と改善に努めましょう。

頸椎は神経の出入り口。全身を整えるための司令塔です

首は、脳と体をつなぐ全ての神経の通り道です。 首の部分にある7つの骨を頸椎といい、この骨の中には中枢神経である脊髄が通っています。この脊髄から分かれた末梢(まっしょう)神経は、全身の筋肉や内臓につながっており、体調を整えるのにとても大事な役割を担っている部位です。

首の不調を放置すると起きる不調は、便秘、肥満、アレルギー症状、かみ合わせの悪化、高 血圧、鼻づまりなど、実にさまざま。イライラや不安感、さらに進行するとうつなど、メンタル面のトラブルも。これは、副交感神経の働きが妨げられるために現れる症状です。

また、猫背やストレートネック(本来、前側に向かってゆるやかにカーブを描く頸椎が直線的に変化した状態)、骨盤の前傾・後傾なども見逃せません。骨格が歪んでいると、必要以上に大きな負担が首にかかり、さらなる不調を招きます。ストレートネックになると、肩こりや腰痛、手足のしびれ、めまいなどが現れ、頸椎ヘルニアのリスクも高まります。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消 ブログ

耳鳴りとは、外界からの音がないはずの状態で感じる音の感覚をさします。

耳鳴りは疾患名ではなく「症候(兆候)」です。耳鳴りは難聴に伴うことが多いのですが、不安障害や睡眠障害でもしばしば認められます。

そのほかにも慢性的な痛み・薬の副作用・女性ホルモンのバランスの乱れなど、意外なところに耳鳴りの原因があることもあります。

耳鳴のやっかいなことは、症例ごとに原因が多彩であることです。

ただ1つの原因から耳鳴が生じていることもあれば、いくつもの要因が重なって生じていることもあります。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

■深夜1~3時に血はつくられる

「血流たっぷり」な状態になるには「1週間夕食断食」が有効なことはわかりました。食事以外ではどうでしょうか。多忙でなかなか十分な睡眠がとれない人も多いですが、睡眠の質を高める方法は?

漢方では、夜0時をはさんだ2時間は体の陰と陽が入れ替わる時間で、この時間に眠っていることが重要とされます。陰陽がうまく入れ替わって初めて、その後深夜1~3時に血がつくられます。ですから夜は11時までに寝るのが理想です。

血がつくられる深夜1~3時に寝ていることが大事

もっとも、仕事の関係などもあってなかなかこの時間には眠れない人は多いでしょう。毎日規則正しいリズムで体調が悪くないのであればもう少し遅くてもよいですが、不調を直したいのであれば、睡眠はぜひ見直してください。

とはいえ、血が足りない人はなかなか寝付けない人も多いのが現状です。血がつくられるはずの深夜1~3時に深く眠れていないと、それがさらに血流不足を招くという悪循環に陥りがちです。血が足りない人は熟睡できず、眠りが浅いせいか、夢を多く見るのも特徴です。

こうした悪循環を断ち切るためには、やはり1週間夕食断食などで胃腸を元気にして血をつくることも大切ですし、睡眠リズムという点では、朝日を意識的に浴びることも重要です。できれば朝起きたらいったん外に出て浴びるのがよいでしょう。日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜に睡眠ホルモン(メラトニン)が分泌されて睡眠に入りやすくなります。

――血流を良くするためには運動も効果がありますか?

もちろんです。走った後やヨガをした後などに、すっきりしたという経験はないでしょうか。これが、血流が良く脳もクリアな、本来のいい状態です。運動すれば、心臓が血液を送り出して、足の筋肉ポンプと、呼吸のポンプで心臓に血が戻るという循環が行われるので、血流が良くなります。 ウォーキングでもヨガでも何でもいい。運動は血流をよくすることにつながる

運動する時間がなかなかないという人は、「ドローイン」と呼ばれる、おなかを引っ込めてインナーマッスルを鍛える方法を日常で気づいたときに実践すれば、内臓を正しい位置に収めることができ、胃腸のはたらきを整えて血をつくることにもつながります。

また、呼吸も大切です。ヨガや太極拳などは呼吸も大きく深いので、横隔膜がつくる圧力が大きくなり、静脈の血流が良くなります。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなど脳内の神経伝達物質も血流によって左右されますので、深い呼吸で脳波もゆるやかになって、脳のストレスが低下し、気持ちもリラックスします。

「マインドフルネス(瞑想[めいそう])」など、大きく深い呼吸を日ごろから意識するのもよいですね。私がおすすめしているのは、1回の呼吸で腹式呼吸と胸式呼吸を同時に、しかも「吸う:吐く」を1:2で行う「完全呼吸」です。1日のうちにいつ、何度やってもよいですし、寝る前に完全呼吸をすると眠りにも入りやすく、取り入れやすいと思います。

15インチ 夏セット【適応車種:ミツビシ デリカD:2 (MB15F)】。15インチ サマータイヤ セット【適応車種:デリカD:2(MB15F)】WEDS ライツレー ZM ブラックメタリックポリッシュ 4.5Jx15エナセーブ RV504 165/60R15 ――血流が増えて体調が良くなることを実感するにはどのくらいの時間がかかりますか?

不足の程度にもよりますが、一つの目安は4カ月です。というのは、赤血球が骨髄で生まれて全身を巡り、最後に脾臓(ひぞう)で壊されるまでが120日、すべての血液が新しく生まれ変わるのに4カ月かかるからです。

血流を良くするときに大切なのが、「つくる・増やす・流す」の順番を守ることです。胃腸の調子が良くないと、そもそもの血をつくることができませんので、まずは食事改善から取り組んでください。

最初の1週間は夕食断食で胃腸を丈夫に、2週目からは夕食は普通にとるようにして睡眠改善に取り組み、3週目からは運動などの生活改善も取り入れ、4カ月集中して血流改善生活を送るのがおすすめです。

しかし、4カ月たたないと変化が起きないわけではなく、その間、日々着実に体は変わっていきます。血流が良くなれば、さまざまな不調が解消され、体も心も、勝手に良い状態になっていきます。

■心も生活も、まずは体を整えることから

――著書では血流を良くした結果、家族との確執や心の悩みまで解決したというエピソードがたくさん紹介されていました。血流が体だけでなく心まで影響することについて、どのように考えればいいでしょうか?

一言でいえば、細胞レベルで体が元気になることが関係していると思います。

自分が1つの細胞になったとイメージしてみてください。栄養源である血がつくられなかったり、届かなかったらどんな気分になりますか? エネルギーが湧いてこなかったり、不安な気持ちになったりしますよね。

漢方においても、血をつくれなかったらやる気が出ない、血が足りなかったら不安感が高まる、血が流れなかったらイライラすると、血流は心の状態と結びつけられます。逆に血流を良くすると、細胞1個1個が健やかな状態になるから、心のベースが安定するのだと理解しています。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

肩こりや首こりの原因のひとつとして考えられているのは「目の疲れ」。

長時間パソコンを使った仕事をする人は適度に休憩を取る、目の周りをマッサージすることをオススメしますが、気軽にできる目の疲労回復方法は、ビタミンBを摂取すること。ブルーベリーに多く含まれていますが、サプリメントでも効果が期待できます。ほうれん草やケールに含まれるルテインも眼精疲労の回復に効果的です。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ
185/65R15 BRIDGESTONE ブリヂストン Playz PX-C プレイズ PX-C EXPLODE-BPV エクスプラウド BPV サマータイヤホイール4本セット 15インチ BRIDGESTONE ブリヂストン Playz PX-C プレイズ PX-C 185/65/15 185-65-15 サマーホイールセット , リビルトオルタネーター 三菱 ローザ , ロードハウス CX-5 KE系 KADDIS AR4オーバーフェンダー 塗装済み 【塗装済み】【KE CX-5 オーバーフェンダー / トリム】FINAL Konnexion エブリイバン DA64V 2WD NA車 オールステンレス ユーロマフラー TYPE-2 両側W出しテール 【DA64V エブリイバン ステンマフラー】 , クスコ LSD リヤ 1.5WAY Type MZ 品番:LSD BM5 K15 BMW/ビーエムダブリュー 3シリーズ M3 CSL 送料無料!【送料無料】 165/60R15 15インチ BIGWAY ビッグウエイ TRG バーン 4.5J 4.50-15 DUNLOP ダンロップ エナセーブ EC204 サマータイヤ ホイール4本セット 【送料無料】 165/60R15 15インチ DUNLOP エナセーブ EC204 サマータイヤ ホイール4本セット16インチ サマータイヤ セット【適応車種:ランディ(C25系)】HOT STUFF エクシーダー E03 ダークシルバー 6.5Jx16ディレッツァ Z3 205/55R16 ランディ(C25系) , NARDI ステアリング トヨタ セリカ T200系 5/10~ FET BOSS KIT(FET ボスキット)·NARDI(ナルディ) ステアリングセット ステアリングボス BOSS〔FB535〕/ステアリング〔N005〕 トヨタ セリカ T200系 5/10~ FET BOSS KIT(FET ボスキット)·NARDI(ナルディ) ステアリングセット ステアリングボス16インチ サマータイヤ セット【ウィッシュ(20系 Sグレード)】MANARAY ヴァーテックワン ロングビーク メタリックブラック/リムDC/アンダーカットポリッシュ 6.0Jx16VEURO VE303 205/55R16 ウィッシュ(20系 Sグレード) , ブレンボ ブレーキディスク リア左右セット 208 A9HN01 08.9512.27 brembo ブレーキローター ディスクローター【店頭受取対応商品】 送料無料 プジョー PEUGEOT18インチ サマータイヤ セット【適応車種:カムリ(50系)】WEDS レオニス MX ハイパーシルバーIII/SCマシニング 8.0Jx18エナセーブ RV504 225/45R18 18インチ 夏セット【適応車種:トヨタ カムリ (50系)】【送料無料】 245/40R19 19インチ LEHRMEISTER レアマイスター LM-S トレント15 (ガンメタブラッククリア) F:8.50-19 R:9.50-19 YOKOHAMA ヨコハマ ブルーアース RV-02 SALE サマータイヤ ホイール4本セット 【送料無料】 YOKOHAMA ヨコハマ ブルーアース RV-02 SALE 245/40R19 19インチ サマータイヤ ホイール4本セット , ■DIXCEL(ディクセル) クライスラー グランドチェロキー SRT8 6.4 V8 WK57A CHRYSLER GRAND CHEROKEE ブレーキローター フロント HS TYPE ブレーキディスク·ローターCUSCO (クスコ) LSD type MZ トヨタ アリスト JZS147 91.10 - 97.8 2way(1.5&2way) [LSD 168 K2] 【送料無料】●無限●N-BOX カスタム 12年12月-13年12月 エアロ&ホイールセット N-BOX CUSTOM AERO&WHEEL SET 《適合: JF1-120 JF1-210 JF2-110 JF2-210 》 , ■BLITZ(ブリッツ) 車高調 ZVW50 プリウス 2ZR-FXE ブリッツ ZZ-R ダンパー サスペンション PRIUS 全長調整式 サスペンション 32段減衰力調整 単筒式(モノチューブ)15インチ サマータイヤ セット【適応車種:アルト ラパン(HE22系)】WEDS ライツレー DK ブラックメタリックポリッシュ 4.5Jx15ディレッツァ Z3 165/55R15 アルト ラパン(HE22系)フジツボ プリウス DAA-ZVW55 マフラー AUTHORIZE E オーソライズE FUJITSUBO 440-21467 フジツボ プリウス DAA-ZVW55 マフラー 440-21467 AUTHORIZE E オーソライズE FUJITSUBOサスペンションキット / (車高調整式)【シュピーゲル】プロスペックステージII 車高調整キット ダイハツ ムーヴ LA110S(4WD) スタビライザー搭載車 サスペンションキット / (車高調整式) Spiegelフォワード LEDコンビテールランプ 3連 イスズ純正部品 フォワード パーツ frr90 fsr90 frr34 パーツ 純正 イスズ いすゞ イスズ純正 いすゞ 部品 オプション ランプ 送料無料15インチ サマータイヤ セット【適応車種:eKスペース(B11A系)】WEDS レオニス MX パールブラックミラーカット/チタントップ 4.5Jx15LEMANS V LM5 165/55R15 15インチ 夏セット【適応車種:ミツビシ eKスペース (B11A系)】【送料無料】 225/40R18 18インチ BRANDLE ブランドル N52 7.5J 7.50-18 YOKOHAMA ヨコハマ DNA エコス サマータイヤ ホイール4本セット フジコーポレーション 【送料無料】 225/40R18 18インチ YOKOHAMA DNA エコス サマータイヤ ホイール4本セット , LSD 684 KT15 CUSCO LSD type MZ Spec-F リア 1.5way(1.5&2way) Spec-F スバル アウトバック BPE 2003.10~2009.5 EZ30 3000 4WD 【最短出荷!!】Clazzio クラッツィオ ジャッカ ET-1577 タンベージュ ノア(福祉車両) ZRR80G/ZRR85G ET-1577 コンフォートシリーズ 「新素材」と「立体構造」の融合による上質な座り心地。 CLAZZIO Giacca Clazzio/クラッツィオケースペック 爆音皇帝 ビップサウンドエンペラー II 砲弾タイプ ダブル左右出し 114φ/90φデュアル トヨタ ノア/ヴォクシー AZR60G 2001年11月~2007年06月 , 【送料無料】 ダンロップ DUNLOP VEURO VE303 215/65R16 98H サマータイヤ 単品4本セット 【】 オススメプレミアムコンフォートタイヤ★色番号塗装発送130 マークX リアマットガード / リアサイドスポイラー【エスティーガレージ】マークX GRX130 AXCENT リアアンダースポイラー 前期 専用工場で塗装後、発送する新サービス MARK X リアマットガード / リアサイドスポイラー ST-GARAGE AXCENT●塗装サービス付き●●シルクブレイズ●プリウス ZVW30 前期 プレミアムライン フロントスポイラー 未塗装175/65R15 84H TOYO TIRES トーヨー タイヤ TRANPATH mpZ トランパス mpZ JP STYLE WOLX JPスタイル ヴォルクス サマータイヤホイール4本セット 15インチ TOYO TIRES TRANPATH mpZ トランパス mpZ 175/65/15 175-65-15 84H サマーホイールセット

新しい学校や会社に入る時や、大事なプレゼンテーションの前などで緊張状態の時は、身体が硬く疲れやすい状態となり、肩こりにもなりやすいのです。

こういった環境になる時は、運動による気分転換も大切ですが、過去の楽しかった瞬間や幸せな時間、成功体験を思い出し、緊張状態から抜け出す方法を身につけておくと良いでしょう。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

仕事中、パソコン作業などで長時間同じ姿勢を強いられていることはありませんか?同じ姿勢を続けていると、肩の筋肉が緊張して硬くなり、血行不良となる結果、肩こりになりやすい身体になってしまいます。その日のうちにお風呂にゆっくり入り、からだを温めて血行改善をしましょう。

  1. 脱衣場とお風呂の気温差をなくす
  2. 血栓予防のため入浴前にコップ1杯の水を飲む
  3. 40度以下のややぬるめのお湯をはった湯船にゆっくりつかる

という方法が効果的です。更に、つかりながら首を左右・前後に倒し、ゆっくり回すなど、ストレッチをすることで疲れがとれやすくなります。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ
(UL) 組立設置付 壁付できる棚コンセント付国産ファミリー収納ベッド Kirchen キルヒェン ゼルトスプリングマットレス付き B(S)+A(SD)タイプ ワイドK220 (UL1) ベッド , 【メーカー直送】サンポールサポートピラー(長丸·)固定式SPP-7U-28【別途送料発生は連絡します、割引キャンセル返品】 サポートピラー(長丸·)【】SAKAE(サカエ):中軽量棚ML型 ML-2746R 物流機器 ラック 棚215/45R17 87W TOYO TIRES トーヨー タイヤ SD-7 エスディーセブン BADX LOXARNY TARKUS バドックス ロクサーニ タルカス サマータイヤホイール4本セット 17インチ TOYO TIRES トーヨー タイヤ SD-7 エスディーセブン 215/45/17 215-45-17 サマーホイールセット , レノボ·ジャパン 10ST0013JP ThinkCentre M720s Small 取り寄せ商品 【送料無料】【カード決済可能】【SHOP OF THE YEAR 2017 パソコン·周辺機器 ジャンル大賞受賞しました!】205/65R16 95Q YOKOHAMA ヨコハマ IG60 IG60 SMACK VIR スマック VI-R スタッドレスタイヤホイール4本セット 16インチ YOKOHAMA ヨコハマ IG60 IG60 205/65/16 205-65-16 スタッドレスホイールセット16インチ サマータイヤ セット【適応車種:プレマシー(CR系 全グレード)】WEDS ウェッズスポーツ SA-54R ウォースブラッククリア 7.0Jx16Bluearth エース AE50 205/55R16 16インチ 夏セット【適応車種:マツダ プレマシー (CR系 全グレード)】五月人形【アウトレット】 兜平飾り【豊臣秀吉】1/2 幅75cm[195to1060]加藤鞆美 端午の節句 5000円以上お買上で北海道·沖縄·離島を除き国内送料無料(運賃弊社負担)兜平飾り【アウトレット品】長期展示品による焼け·キズ·汚れがあります , UNOAERRE/ウノアエレ K18 ラピスラズリ ペンダント J21204ドレッサー ロッシェル68 半三面  3色対応 【送料無料】 最安値に挑戦!エクセディ ハイパーシングルVF (シングル) 【ホンダ シビック EG6/EK4/EK9】 品番:HH02SDV HH02SDV EXEDY ハイパーシリーズ■アペックス マフラー E-CD9A CE9A ランエボ ランサーエボリューション1 2 3 4G63(T/C) N1 evolution Apexi 車検対応 JASMA 3年間完全保証 ストレートレイアウト構造 斜め出しスタイル N1エボリューションマフラー19インチRX-8SE3PWEDS クレンツェ ヴォルテイル SBCポリッシュ 7.5Jx19VEURO VE303 225/40R19 マツダ RX-8(SE3P)2003~ 他 , 大菱計器 BC105 精密鋳鉄製定盤0級 , 17インチ サマータイヤ セット【適応車種:レガシィ B4(BL系)】WEDS レオニス FY パールブラックミラーカット 7.0Jx17ディレッツァ DZ102 215/45R17 17インチ 夏セット【適応車種:スバル レガシィ B4 (BL系)】【送料無料】ウェッズ レオニスSK 15インチ 165/55R15 165/55-15 ムーヴ タイヤ付き ホイール 組込·バランス調整 4本セット 【送料無料】 15インチ タイヤホイール4本セット , (業務用20セット) サンビー 連結式ゴム印/エンドレススタンプ 【アルファベット/明朝体】 EN-E2 送料込! 印章用品 ゴム印 事務用品 まとめお得セット , ノーリツ(NORITZ) 24号60·51シリーズガスふろ給湯器『屋内壁掛/強制給排気形』シンプル(オート)(プロパンガス/LPG) GT-2451SAWX-FF-2_BL_LPG 【送料無料】24号60·51シリーズガスふろ給湯器『屋内壁掛/強制給排気形』シンプル(オート)(プロパンガス/LPG) (GT2451SAWXFF2_BL_LPG) , 【CHW-033】クロムハーツ ウェイブウォレット 三つ折り長財布 黒 ブラック カーフ【送料無料】【】【質屋出店】■マキテック ベルトコンベヤベルゴッチ(ダコーレス)GI 幅350機長2M定速〔品番:TYPE34-GI-350-2000-T7-B40〕[TR-1206053]【個人宅配送】 (株)マキテック ミニベルトコンベヤ , BVLGARI ブルガリ B-zero1リング 指輪 750WG #50 【トレジャースポット】【】Hynix オリジナル 32GB (1x32GB) LRDIMM Memory Upgrade for HP Proliant XL250a G9 DDR4 2133MHz PC4-17000 ECC Load Reduced IMB チップ 4Rx4 CL15 1.2v DRAM Adamanta (海外取寄せ品)グリル FOR 02-05 FORD EXPLORER UN152 4DR粉体塗装フロントバンパーブラシグリルガード FOR 02-05 FORD EXPLORER UN152 4DR POWDER COATED FRONT BUMPER BRUSH GRILLE GUARD ☆送料無料☆USパーツ 海外メーカー輸入品YKKAP エフルージュ プラス 基本セット ハイロング柱(H28) 51-1524 ポリカーボネート屋根 JCS-X 『アルミカーポート 1台用』 送料無料【YKKAP】車を雨風から守るカーポート。日本製の安心品質 , 15インチスペーシアMK32S系ENKEI オール オールテン マシニングガンメタリック 5.0Jx15ZIEX ZE914F 165/55R15 スズキ スペーシア(MK32S系)2013~ , 【羽子板】ケース入り はるな(汐汲) 20号 高さ76cm 181ha3016 本竹舞姫ケース 正月飾り 5000円以上お買上で北海道·沖縄·離島を除き【送料無料】(運賃弊社負担)竹製のケースは洋間にもマッチします。 , 【SSR】 EXECUTOR EX04 (エグゼキューター EX04) 19インチ 9.0J PCD:112 穴数:5 inset:20 ブラッシュド [ホイール1本単位] [H] [ホイール1本単位] 19インチ 9.0J PCD:112 穴数:5 inset:20 , VARIS ランエボ 10 CZ4A WIDE BODY Ver. エボ10 ワイドボディ用 ハイパーカナード シングル カーボン製 【ランサーエボ 10 フロントカナード】 , 送料無料!!【遠藤照明 ENDO】コンクリート埋設 ERL8030SA 【メーカー直送·】【smtb-u】 納期:【取寄品 出荷:約4-6日 土日祭日除く】ゲイルスピード GALE SPEED フロントホイール TYPE-GP1S 300-17 13年-15年 ニンジャ250 ABS 白 ガラスコート 28870065Q JP店

最近ではストレスが原因で肩や首がこってしまうというケースも少なくありません。よく、借金で首が回らないという言い方をしますが、この言葉はまさにストレスで首の凝りがひどくなってしまった状態をさしています。

日頃から自分にとってのストレス解消方法を知っておくことが大切です。時々、第三者の視点に立って自分自身を見つめ、「最近がんばってるな」「今日は大変だったね」と客観的に捉え、励ましてあげることが効果的です。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消 ブログ
肩こりの原因とは

1日中パソコンに向かっている人など、デスクワーク中心の人は肩が凝りやすいのではないでしょうか。

一方で、同じ仕事をしていても、それほど肩が凝らない人もいます。その違いはどこから来るのか、肩こりの原因から考えてみたいと思います。

1日中同じ姿勢でいることが多い

簡単にいってしまうと運動不足です。

1日中パソコンに向かっているとか、座ったままで動かないことが多いとか、「動かなすぎ」が肩こりの原因になります。

動かないこと=疲れないことではなくて、筋肉の緊張状態が続くため、血行も悪くなって肩が凝ってしまうのです。

特にデスクワークをしていて1日中全く動かないなんて人は、腕を前に出した姿勢で前かがみになっていませんか?

こんな姿勢を1日続けていたら、肩も凝り固まってしまいます。

姿勢が悪い

デスクワーク中心の人は、ついつい下を向いて首を突き出すような格好になっていないでしょうか。

または、スマホを見る時。画面を見ながら同じく首を突き出しているのではないかと思います。

人の背骨は横から見た時に自然なS字カーブを描いていることが理想です。頭はとても重いので、それを細い首で支えるためには重さを分散させる必要があります。

そのために背骨はS字になっているんです。

ところが前かがみや猫背など姿勢が悪い状態がつつくと、首だけでなく、肩から背中にかけての筋肉に不自然な力がかかるためにS字カーブが失われてしまいます。

そうすると、首だけでは重い頭を支えきれないので、首から背中にかけての筋肉に余計な負荷がかかり、筋肉が緊張してしまうために肩まで凝ってしまうのです。

血行が悪い、冷え性

冷え性というと女性に起こりがちな症状だというイメージがありますが、今はどこへ行っても1年中エアコンが効いていますね。真冬以外は冷房が入っている、というところも多いのではないでしょうか。

会社でも外に出ることなく1日中室内にいると、性別は関係なく身体が冷えてきてしまいます。

身体が冷えているということは血行が悪くなっているということです。血行が悪いと筋肉が緊張しやすくなり、肩こりの原因になるのです。

特に寒い季節は前かがみになって縮こまりがちですね。身体に力も入っているので、血行が悪くなっているところに姿勢の悪さが加わって、余計に肩こりが起こりやすいです。

眼精疲労から来る肩こり

肩こりが目の疲れから来ていることもあります。

眼精疲労はまず目の症状から出てきます。

  • 目が乾く
  • 涙が出る
  • 目がしょぼしょぼする

など、長時間パソコンを見ているとこのような症状が起こりませんか?

目の疲れだけならまだいいのですが、それでものが見えにくくなると、目を凝らしたり首が前に出たりして、その姿勢から肩こりにつながってしまうのです。

反り腰

反り腰とはその名の通り、腰が反ってしまっている状態のことです。

腹筋と背筋のバランスが悪かったり、運動不足で腸腰筋というインナーマッスルが硬くなってしまっていたりすると、腰が反ってしまうのです。腸腰筋は加齢によっても衰えてきます。

反り腰かどうかは、仰向けに寝てみればわかります。腰と床の間に隙間がある人は腰が反っています。

腰が反っていると、同時にお腹がぽっこりしている人が多く、骨盤が前傾して姿勢が悪くなってしまいます。

S時カーブも不自然になり、背中から肩にかけて余計な負担がかかるために肩こりになってしまうのです。

股関節が硬い

仰向けに寝て、右足を左の膝上に乗せ、右ひざを外側に倒してみましょう。水平になるくらい、しっかり倒れるでしょうか(反対側もやってみてください)。

股関節が硬くなっているのも、骨盤の傾きと関係があります。股関節が硬いと骨盤が歪んでいることが多いのです。

また、インナーマッスルが衰えていることも多く、下半身に余計な負担がかかっています。

無意識のうちに上半身でバランスを取ろうとするために、肩や背中が緊張し、それが肩こりにつながるのです。

ストレスによる緊張

肩こりはストレスが原因でも起こります。

人はストレスを感じると、無意識のうちに身体に力が入ります。特にストレスを感じやすい人は、いつも身体が緊張しているような状態なので、肩が凝りやすいのです。

ちょっとしたことでもストレスを感じやすい人は要注意です。

高血圧が原因になることも

血行が悪い=低血圧で肩こり、という人も多いですが、実は高血圧も肩こりの原因になるのです。

血圧が高いということは血管が狭くなっていて血流が悪い状態。血行不良という点では、冷え性は低血圧と同じで、筋肉が凝りやすいのです。

高血圧は食事だけが原因ではなく、ストレスによっても起こります。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

肩こりの原因の多くが「血行不良」です。血行が良ければ、肩は凝りにくくなります。食べ物の栄養で血行を良くし、身体の内側から肩こりになりにくい体質にしていくことも大切です。

血行を良くする栄養素として代表的なものは「EPA」「DHA」です。アジやイワシなどの青魚に多く含まれる栄養素です。他にも大豆やアーモンドに多く含まれる「ビタミンE」が血行改善に効果的です

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消 ブログ

私達のからだの中を流れる血液は、およそ1分間のうちに身体中を巡回し、老廃物を体外に排出しながら、酸素などの栄養素を全身に届ける役割を担っています。しかし、様々な影響を受け、血流が滞り、血行不良になると、いろいろな身体の不調がでてきます。その不調の一つに、「肩こり」があります。
肩こりは、筋肉がこわばることで、肩から背中にかけて、感じる不快な症状の状態をいいます。その原因の1つが血行不良で、筋肉に沿って流れる血液の流れが滞ることで筋肉の老廃物が蓄積し、血管が圧迫され、痛みや筋緊張感といった肩こりの諸症状をもたらします。肩こりの症状は痛みの度合いや部位によって異なりますが、いずれにしても滞った血液の流れを良くする事で肩こりの症状は緩和されます。

「肩」は複数の筋肉で構築されており、筋肉によって役割は様々です。
その中で、肩こりに最も関係が深い筋肉は「肩甲拳筋」と「僧帽筋」です。肩甲拳筋は腕を持ち上げる等の役割を担い、僧帽筋は頭を一定角度に保ったり、胴体を固定する筋肉です。これらの筋肉は、周辺の筋肉とつながっている事から肩から背中にかけて広範囲のこりに影響を与えます。
つまり、血行が悪くなり、背中の筋肉が硬くなることは、肩こり等の不調に大きな影響を与える原因となるのです。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

15インチ サマータイヤ セット【適応車種:デリカD:2(MB15F) オンライン】WEDS ライツレー ZM ブラックメタリックポリッシュ 4.5Jx15エナセーブ RV504 165/60R15:ホイールランド 店 15インチ 夏セット【適応車種:ミツビシ デリカD:2 (MB15F)】

15インチ サマータイヤ セット【適応車種:デリカD:2(MB15F)】WEDS ライツレー ZM ブラックメタリックポリッシュ 4.5Jx15エナセーブ RV504 165/60R15 15インチ 夏セット【適応車種:ミツビシ デリカD:2 (MB15F)】

ストレスや疲労により、睡眠中など無意識のうちに、歯ぎしりや食いしばりをしてしまう場合がありますが、それらは歯が削れてしまうだけではなく、なんと首の凝りや、偏頭痛の原因ともなるのです。

ひょっとするとあなたの凝りも、睡眠中や無意識時の歯ぎしりや食いしばりが原因かもしれせん。自覚がある方は、起きている時間は口に力が入らないよう意識をして過ごすことが重要です。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

冷房の冷たい風により身体を冷やしてしまうと、血行不良となり結果的に肩こりを招いてしまうことがあります。スーパーや映画館など、自分の判断で温度調節ができない場所に長時間滞在する場合は、ストールなどを持参しましょう。

「少し冷えるなあ」と感じたら、巻くようにするだけで、身体の冷えを抑えることができます。また、日中オフィス内で仕事をしている方も注意が必要です。冷房が効いている部屋では、真夏でもかなり身体を冷やしてしまいます。ストールやひざ掛けを常備し、身体を冷やさない工夫をしましょう。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

肩こりを防ぐ、症状を和らげるためには一日の疲れを充分な睡眠により、しっかり取りましょう、と「安眠環境を整えよう-寝る前の工夫-」でご紹介しましたが、より快適な睡眠を得るためには睡眠環境の工夫も重要です。

室温は、冷房の場合25~28℃に、暖房の場合は18~22℃に設定しましょう。環境音楽(波の音など)のBGMも効果的です。また携帯電話の電磁波が、熟睡状態までに時間がかかる、熟睡状態の時間が短くなってしまう、等の影響を及ぼしますので就寝前の携帯電話の利用は避け、置き場所にも注意しましょう。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

肩こりを防ぐ、症状を和らげるためには一日の疲れを充分な睡眠により、しっかり取ることが重要です。よく眠るための体勢を、寝る前に整えましょう。

  1. 夕方の軽い運動で体温を上げる 就寝3~5時間前の夕方の時間帯がオススメです。
  2. 就寝前に手足をお湯で温める 末端刺激により副交感神経が活発化しリラックスできます。
  3. サマータイヤ·ホイールセット 38℃前後のぬるま湯で半身浴をする 肩まで浸かると水圧で心臓が圧迫されてしまうので気をつけましょう。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

足の指が曲がっている、タコができやすいという人は靴のサイズが足に合っていないかもしれません。合わない靴を履いていると歩行の際に支障が出て、骨盤や上半身が歪んでしまいます。

当然、身体の歪みは首や肩、背中に影響を及ぼし、コリを誘発するので危険です。自分にあったサイズの靴を選び、背筋を伸ばし、格好良く颯爽とした歩き方をイメージしながら歩いてみましょう。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして楽しくいきましょう。

すべてがうまくいきますように!!

広島市西区整体 大元気整体院 

あなたの肩こり一発解消ブログ

身体を締め付ける洋服や下着を装着していると血行が悪くなります。血行不良になると、肩こりになりやすい身体になってしまいます。

洋服やベルト、下着のサイズは身体に合っていますか?少しでもきついな、と感じるものを身に着けていると血の流れは悪くなってしまいます。女性は特に下着のサイズに注意が必要です。

購入の際にはサイズをよく確かめて、買うことを心がけましょう。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

ストレスや疲労により、睡眠中など無意識のうちに、歯ぎしりや食いしばりをしてしまう場合がありますが、それらは歯が削れてしまうだけではなく、なんと首の凝りや、偏頭痛の原因ともなるのです。

ひょっとするとあなたの凝りも、睡眠中や無意識時の歯ぎしりや食いしばりが原因かもしれせん。自覚がある方は、起きている時間は口に力が入らないよう意識をして過ごすことが重要です。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

夜ぐっすり眠れずに悩んでいるという方はいませんか?もしかするとその原因は、首の凝りにあるかもしれません。

首を休めるためには、睡眠中に自分の体に合った正しい高さやサイズの枕を使い、負担を少なくする時間を作ることが大切です。

首が凝ってくると、それまで使用していた枕が合わなくなってくることがあります。その場合は枕を変える、タオルなどを使い高さを調節する、といった工夫をし、自分の身体にあった枕を探してみましょう

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

肩こりの原因のひとつである「目の疲れ」。実は、視力にあっていないメガネやコンタクトレンズを使っているとその疲れはどんどん蓄積されてしまうのです。

ドライアイなどの目の疾患も同様に、そのままにしておくと肩や首のこりの原因につながります。気づかないうちに視力が変化していることもありますので、定期的に視力のチェックをし、目に合ったメガネ・コンタクトの使用を心がけ、肩こりを予防しましょう

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

「夏の肩こりは、冷房が効いた室内と灼熱の屋外との寒暖差が原因です。

体温調節をつかさどる自律神経はバランスを保とうとしますが、その落差は10℃前後もあるため寒暖差疲労を起こし、肩こりや頭痛といった症状が現れるのです」

夏は冷房を使っているため寒暖差疲労が抜けにくく、他の季節の肩こりや頭痛よりひどくなりやすく、人によっては体の冷え、めまい、だるさ、しびれ、食欲不振、下痢などの症状も現れると言います。

「今年は東日本・西日本の暑さが尋常ではありません。気温が高くなるほど冷房が効いた室内と寒暖差が激しくなるため、例年以上に寒暖差疲労の患者さんが増えています

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消ブログ

肩こりの原因

肩こりは、首や肩の筋肉が緊張し、血管が圧迫されて血行が悪くなっている状態です。

血管は、肩の筋肉に溜まった老廃物を運び出し、酸素や栄養を運び入れるものです。しかし、血行が悪い状態では筋肉は回復できず、老廃物はどんどん蓄積していきます。

そうすると、神経が刺激されて脳が肩のこりや痛みを認識します。

より厳密には、ブラジキニンやヒスタミンという痛みを起こす物質(発痛物質)が作られることで痛みを感じるようになります。

それだけではありません。こりや痛みを感じると、その部分を動かさないように意識してしまいますので、筋肉はさらに緊張した状態になります。この悪循環が肩こりをひどくさせているのです。

広島市西区整体 大元気整体院